Entraînement physique

Préparation physique en PMT

 

Des séances d’entraînement physique sont organisées à la piscine pour maintenir et développer la forme des plongeurs en scaphandres, avec des entraînements avec palmes, masque et tuba, mais aussi des séances d’utilisation des blocs, des séances d’apnée…

Animation : Alexandre Bernard

La séance se déroule à la piscine de Sassenage, le vendredi de 20h30 à 22h30
(RDV au club-house dès 20 h ).

La progression se fera de la manière suivante :

Jusqu’à fin novembre : Travail en foncier et technique. Pas de performance demandée. Distances plutôt longues avec récupération totale entre chaque exercice. Augmentation en force (plus de puissance demandée mais pas de vitesse).

De décembre à fin mars : Début de séries d’exercices en fractionné avec des changements de rythme, mais toujours avec une récupération totale entre chaque série.

D’avril à fin juin : En milieu de cours, quelques exercices de fractionnés courts avec des séries qui s’enchaînent et récupération partielle entre plusieurs séries. La montée en charge se fera progressivement pendant la séance et un temps de récupération conséquent sera toujours prévu en fin de séance.

 

Préparation physique en salle de remise en forme

 

Des séances de remise en forme sont organisées à la salle de musculation de la Halle Jeannie Longo

Animation : Christophe Chasseur

La séance se déroule à la Halle Jeannie Longo (1er étage), le lundi de 20h à 22h30 et le jeudi de 20h à 22h30

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